两年前参加单位演讲比赛，结果紧张忘词了，当时很害怕，觉得很丢脸。至今也不敢看当时的视频，今天再次面临上台即兴表演，再次翻车，一上台就懵了，脑袋一片空白，全是羞愧，丢脸的声音，不知道该怎么调整