我26周岁，本该是逐渐拥有能够与人正常沟通，独立自主解决问题的能力。 但是每当我要和朋友出去之前，都会因为该如何和父母说而感到小小的焦虑。我知道只要说出来就好了，但是说之前还是会发愁。因为小的时候家里管的严格，所以和同学出去会遭到反对的情况，或者刚出门不久就被打电话叫回家。 最最令我感到焦虑的是是每次想要和父母提起关于男朋友的事情的时候会格外的焦虑，有的时候焦虑到会有一点点极端的想法。之前因为男朋友的事情和父母的意见不一样产生过一些矛盾，从此以后就觉得焦虑感很重。我该怎么处理自己的焦虑感呢？（包括和领导们请假沟通之前也会感到一点点焦虑）