我在上课或者在自习室里学习的时候，如果有男生坐到我旁边，我就很紧张，嘴里忍不住流口水，嗓子也发紧，而且因为我吞口水有声音，我就不敢咽下去，就在一直在嘴里，有时候借喝水或者上厕所的时候再吞下去。我是两年之前发现的这个问题，那一次上一个公开课，我坐在了两个男生中间，我就一直很难受，就出现了这个状况。我该怎么缓解这个状况？😭