我遇到事情总是想得很严重，比如说孩子咳嗽两声，就担心是不是别人口中说的肺炎，一些小事情都会放大，持续的焦虑担心会让我感觉到整个人很紧绷，这种表现在心理学上是有没有研究？要如何缓解这些情况让自己活得轻松愉快。