我是一个和别人说话总是很紧张的人，如何缓解，不喜欢社交，是因为不会社交，不知道如何才能处理好人际关系，而且我讨厌做选择，每次有选择的东西，我都会纠结半天，我做事情特别犹豫，每次都得想半天才能下手，所以做事的效率很慢，我说的这几条我应该怎么办呢