今年30了，未婚没有对象。身边的朋友基本都结婚了，联系也越来越少，感觉自己特别孤独，而且经常害怕所剩无几的朋友离开自己，每天都过的很不展脱，很少主动联系朋友，总是想让别人联系我，这样才会觉得踏实，别人稍不联系，就会胡思乱想，是不是自己被嫌弃了，患得患失，恶性循环。该怎么处理这种情绪，真的很痛苦。