注意力不集中，学习和工作时，或者练字时，人在思想就跑了，想那些我讨厌的人有多讨厌，也会想着怎么怼他们，不然就是想到了有些生活问题怎么解决，有些人怎么相处，思想控制不住就跑了，内耗比较严重，每天都是这样，有什么办法或练习可以把注意力拉回来？把思想集中在自己身上和自我提升上？太浮躁了