全职带娃快三年了，前一年多的时候白天一人带娃外加家务，一家三口的一日三餐，老公偶尔帮忙，但是真的只是偶尔，我有诸多怨言，也经历了多次争吵，他也在改变自己，可能是我过于严苛，老是觉得他做的不够，我不知道是不是他已经做的很好了是我自己的问题，我没法确定。发现焦虑的症状应该是去年了，经常莫名心情不好，情绪低落，直到身体已经有了症状才知道那是焦虑。试图找到兴趣逃脱这种状态，但是被带孩子跟家务一次次被大胆，提不起劲，也坚持不了做任何事。跟老公婆家关系也很紧张，到控制不住要找人呐喊，忍不住要吐槽抱怨，对孩子一直内疚，自责，因为心情不好的时候就会对孩子发泄，怒吼。心里明白要靠自己解决，但不知道该怎么办！