老师您好！ 我在小学时期经历过一次对于当时的我来说很大的一次挫败之后陷入了对自己无尽的怀疑中——我开始不相信自己能做好什么事。这种念头贯穿了此后十年的生活，尽管没有遭遇大的坏事，但是对我的成长产生了非常大的困扰，例如，在学习中我永远不相信自己做题做出正确答案；在工作中我必须得到他人的确认我才能相信自己做的事情是ok的…诸如此类，令我层层加压、处处设限。 这次想解决这个问题是因为我即将面对一场重要考试，一旦失败也许会一如当初陷入一种深深的自我否定当中。具体表现为：我在理性上是认为自己的水平可以完成这场考试的，我有这个能力并且已经做出了不小的努力，但是在实际模拟考试中，我始终没办法投入其中，因为我的脑子里一直有一个念头——“我做了也没用！不可能成功！”，继而注意力不集中，无法坚持做好这件事。所以我在行为上看似完成了这场考试，但是心理上我已经中途放弃了。这也就引发了我更大的焦虑和自我怀疑。 我曾以为这是武老师所说的“考试障碍”，但是思考之后，我想这不是“我与它”的关系，而是“我与我”的关系。请问，我能做点什么来克服这种心理障碍呢？可以给自己什么心理暗示来缓解度过这次考试呢？ 谢谢您的倾听与解答！