朋友圈小，也没什么社交活动，下班回家就一个人看看电视剧，玩玩手机，之前也看动漫，养养花什么的。大多数情况都是自己一个人吃饭，一个人待着，自己性格也比较内向，能交心的朋友很少，心里话也不轻易和朋友说，这种状态从工作后持续了三四年了。 问题是之前好像能忍受孤独或者习惯了孤独，可最近因为一些事引发了抑郁情绪，然后就一直笼罩这种情绪里，孤独也难以忍受，饮食和睡眠都出现了问题，自己努力调整后基本正常，可现在晚上睡觉还不敢关灯，一个人待着的时候一直开着电视玩手机，转移注意力，不能让自己闲下来，有时感觉特别难受，想哭，喘不上气，特别无助。 现在不知道该怎么办，不敢跟父母说我的情况，怕他们担心，自己也是成年人了，只能一个人撑着，可是真的太难过了