本人女，高二学生，我可能比较早熟，小的时候就会diy了，后来才知道是zw，但随着年龄长大慢慢懂事后，每一次diy后都会觉得自己很羞愧，很害怕，害怕自己在外人，在父母，在同学，在老师面前树立的人设崩塌，虽然周围的人都在聊本子，聊av，聊一些黄色话题，可我知道他们真正其实并没有实际体验过，因为害怕自己diy会被他们知道后，我一直不敢让他们看我的手机，而且我每开一次手机也会去反复检查自己的搜索记录有没有清空，自己有没有在手机里留下痕迹，已经严重影响了我的生活，我很害怕，我每一天都在被此折磨，请问怎样才能克服这种恐惧？