抗压能力太差，每天都很焦虑，有时候想要发狂砸东西，稍微遇到点风吹草动就战战兢兢。忍受不住的时候和朋友讲，事后想起来觉得传递了太多负能，想要传递一些正能量但真的开心不起来，不知该怎么做才好