我今年高三，但是我自己有的时候会因为和同学的一点小矛盾，我就会认为这个人特别的坏，而且影响自己的心情，导致自己不能够好好学习。有时，同桌会说我自私，说我偷偷学习，我有时也喜欢故意不理别人，我认为会耽误时间学习，但结果是会让别人误会。每天只知道学习，不知道怎么放松自己。看见别人进步自己又很焦虑。请问我应该怎么调节自己的心理的负面情绪呢？