面对客户、家人、同事、朋友，与大家交流的时候并没有在乎他人传达的内容和情绪价值，反而一直在关注自己的感受，反观自己哪里做的好，哪里做的不好，一直向内攻击，总会成功搞砸各种关注。知道和做到还是挺难的，不知道要怎么办