身心疾病，一般先是西医检查、治疗一圈，没有好方法，再来一圈中医治疗，再不行才到精神科看一下心理咨询辅助。还是要安照正常这个求医顺序来一遍比较合适。与您分享一下我的理解。 世界上睡眠良好的人在总人口中占比10%。其余的人有可能有梦魇，浅梦，失眠等多种问题。广告上说的，吃了什么用了什么，就拥有了婴儿般的睡眠。真实情况是，婴儿两个小时哭醒一次，实在不是什么幸福的美事。当你知道了绝大多数人的睡眠品质都一般的时候，是否能对失眠本身不那么排斥了呢？ 失眠在某种角度上来说，就是暂时不需要休息的意思。来源有几种，比如： 1食用了某些兴奋类的东西，比如茶、咖啡、某些功能饮料等，阻止了正常的睡眠习惯。 2习惯性的晚睡，生物钟错乱。 3电子产品使用过度，游戏、短视频等的使用，不浪费肌肉能量，高频度刺激视觉和频繁产生兴奋点。可以到九点就躺着，手机电脑平板送到大门口柜子里。拿一本大英词典，或者辞海之类的头晕项目，催催瞌睡虫。 4每日的活动量太低，需要增加半小时左右的散步活动。户外活动对人各种作用是非常综合而强大的，现代人需要在动中找到休息感。 5见惯了失眠，害怕失眠本身，或者说已经忘记了失眠是为了抵抗什么可怕的事情本身。只记得了一个不可描述的失眠症状本身了。 有老师说，失眠是一种“睡不瞑目”，舍不得睡，或者害怕睡着了会失去什么。才会拖到最后的。 你需要自己思考一下自己是什么情况。如果有合适的机会，找个咨询师一起工作一段时间也是很好的。 祝好