30多年了。小时候，因为父母想要男孩，把我送到姥姥家，8，9岁回去的。家里还有一个妹妹并不知道我的存在。回去以后作为一个情绪垃圾桶，无时无刻不在被拼命撑载，经常无端被骂，被吼，被打，不允许发泄自己的情绪，因为被看到还会再被打骂一顿。隐形人，不断讨好希望能够少被针对一些，然而并没有，做不做，做的好不好，都是不好，同样的方式，妹妹做就是对的，我做就是错的，是不被接纳的影子人。也曾被各种羞辱，尊严被践踏，好像越长大，心理创伤越难以掩盖，男友重度抑郁把我推开了，这两年撑不下去了焦虑到无法自处本来想让原生家庭接纳自己，努力数次，每一次感觉被接纳一点，想要释放更多得时候，总会被现实打败，最终给我的感觉就是，希望越大失望越大。每一次想要拼命按捺住自己的情绪，总会因为母亲不知道停止的恶毒态度，贬低言语，而回忆起这几十年来遭受的不公待遇，无奈自己的表达能力跟不上自己的怒气值，爆发也爆发不出来，压抑到爆炸，上一次冲突爆发后，现在已经导致不能接家里的电话，不能回去那个原生家庭，靠近一点就会产生强烈的身体反应，不由自主地抽搐，脑子里闪回各种被蔑视无视谩骂恶狠狠咆哮踩踏的画面，我该如何自救如何合理的发泄情绪。