我从小就很纠结，做任何事都是，要考虑很久，总想着付出最少，获得最多，总想有个最优选项。以前觉得自己这是成熟的表现，凡事考虑周全。后来上班了，慢慢有个家庭，孩子，我发现自己的纠结变成了内耗，做事总是拖延，提不起精神，害怕担责任。三年前换了新单位，风气不好，很压抑，调节两年多吧，有点改变，但是依然内耗。最初我以为是单位原因，我就单纯去改变自己在单位的状态，后来发现其实自己在家里，在面对其他人和事上，都是一样的。只是亲人包容我才一直没有发现。现在，我想改变自己，请问怎么调节，谢谢！