在网上看到恶意的言论后，感觉到自己被攻击。虽然理性上知道这是发言论的人狭隘且充满戾气，不关我的事，但自己还是会感觉很受伤。想要反驳回去，又很怕与人冲突同时觉得这样没有意义。不反驳回去内心又会有一个声音说自己很没用，不停地被恶意的言论和自我批评伤害，这种感觉久久挥之不去。不停的内耗让自己正常生活都受到了影响。怎样才能让自己不再被恶意的言论以及自我的攻击所影响？