4.16号开班了，来上课，前一个星期觉得还可以，能控制住，现在越学越想玩手机，觉得好无聊，回家了又心理觉得有负罪感，在教室坐着玩手机都觉得还舒服，没有那么大的负罪感，不知道怎么解决？？