专硕医学生，现在研究生第一年。感觉不能很好的完成科室的工作，会被医生老师点出哪里做的不够好，但是我的情绪会很受影响，认为受到了差评、批评，认为是过去基础不扎实造成的，未来很可能会失败，造成紧张的情绪，头脑紧绷，感觉非常疲惫，反而无法专心工作学习，经常会刷5、6个小时手机来遗忘这种紧张感，但是又浪费了很多时间，恶性循环。我不知道要怎么做才能改善这种状态…