最近连着几天都是梦到自己弟弟妹妹姐姐，都是平辈的人，他们在梦里都是快乐的，虽和他们在待一起，但我却是不开心的，醒后充满孤独感，恐慌，没有安全感，我该怎么缓解，摆脱这种状态呢？