我童年被父母忽视和责骂、讨厌，妈妈嘴里说我是家里多余的人，父亲是忽视我，我内心有股恨压在心里无法释放，一直想去伤害弱小的生命的冲动，比如婴儿、小动物。怎么才能化解自己的内心的仇恨，怎么可以疗愈自己？