从小家里吵架，我爸满嘴脏话，连摔带打，情绪失控，从心底里讨厌他，如果不是他，我觉得我们家没这么闹腾，反而对我妈，一个女性，我作为家里老大，自然保护起她来，认为她没错，每次吵架打我妈，我也是冲在前头，后来才发现我妈尖酸刻薄，嘴能杀人，但我还是讨厌不起妈来，家里挣不来钱，怪我爸无能，后来才知道我妈一点支持和鼓励也没有…我想改掉我随爸爸的情商低，情绪失控的缺点，该怎么办