单位上有一些在规定时间必须完成的任务，对于正常状态的我来说，一直是一个非常愉快的过程。但是前天开始，出现了我自己所不能控制且激烈的家庭矛盾，而且是必须去解决的，因此这两天脑子不受控制地胡思乱想，特别多的是假想自己处理的过程，无法专注工作，导致效率极低，即使冥想时也无法专注。在这种没有疗愈时间的情况下请问有没有什么方法能够帮助恢复专注力呢？