因为我自己有皮肤病，初中的时候经历过非常严重的精神暴力，再加上我父母并没有给我很大的安全感，然后导致我自己在面对这么大的精神压力下，没有办法抵抗压力，那个时候才十几岁，没有办法面对这么多的歧视，还有精神暴力，然后我就开始自残，没想到这一招却是我后来面对压力的方式。我从初中开始一碰到压力就自残，我自己也不知道为什么会这样，直到最近期末考试我又开始自残了，我才知道原来这一直都是我的抗压方式。我一直都觉得很奇怪，不就是几科期末考试吗？为什么会让我自己变成这个样子？后来我感觉，我的精神力量还是太弱小了，根本面对不了这些压力，再加上我的思维模式是很负面的，所有的事情都只想着最差的那个结果，而且认定它必定会发生，比如说期末考试，我觉得我肯定会挂科。但是到目前为止，我从来都没有挂科过。这样的思维模式再加上我要面对这么多的事情，我又要开始自残了。 所以我就是想说，在思考模式上，我永远只想着最差的那个结果，给自己很大的压力，然后压力大了又抵抗不了，于是又开始自残来缓解压力。每次一碰到压力我都退回到初中的那个状态，让我非常的痛苦，所以我不知道该怎么调解。至少我不想再用伤害自己的方式去对抗压力了。 还有就是失眠也是一个我抵抗压力的方式，因为压力大了觉得自己什么都做不好，然后感觉自己不配睡觉，于是很困的时候也要强制自己清醒，根本就不是失眠，是强制自己清醒。 感觉我在这方面像个巨婴一样，从未成长过。我不想再这样子了，我想调整我自己，我该怎么办？