自知抗压能力是有不足，但最近突然明显陷入了持续焦虑恐惧里，夜不能寐，生活和工作都变得乱糟糟起来，很害怕这种状态，冷不丁有极端想法，不敢跟任何人表达，但实在是克服不了，每天什么事情都没做就精疲力尽的感觉，干脆逃避啥也不想干。想到这种状态，自己照顾自己都不可以，怎么走进婚姻怎么过好这一生，已经35岁，非常痛苦。