3月20日妈妈患胰腺癌，我刚开始还能积极的想办法，撑着，但是越来越感觉到压力很大，睡眠差，颈椎双肩后背僵硬沉重，本来抑郁症的我更加觉察不到自我。我该如何去做呢？请帮帮我吧！