考科三过度焦虑怎么办?

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明天要考科三,我在焦虑烦躁与算了挂就挂呗摇摆,到现在失眠,闭上眼睛脑海浮现考官严肃的脸与刁难我的考题就呼吸困难,之后又觉得他搞他的,我还是按照我的来又平复,但紧张的情绪始终吊着,从小开始每一次考试都是,紧张专注然后很累,手心流汗颤抖,但这样意外的考试成绩不错,明天考试保持无所谓的中立就好
缺乏安全感

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