比如之前跟老师在网上聊的很好，线下上课就会期待自己表现的很好，而上课表现的很不自然。害怕老师对我有不好的评价，我甚至觉得自己扣扣脸、缕缕头发都不敢。然后为了掩饰自己内心的慌乱会假装不经意甚至表现出敌意，因为我根本不敢看老师的眼睛，老师一看我我就看其他地方。感觉完蛋了。包括跟同学也是，同学在台上讲课，我们在下面评课，但是小组教学人多的环境让我紧张，我就也表现的很不自然，好像都是为了刻意做出某个样子而脸红耳赤，甚至为了掩饰慌乱而表现出敌意。感觉同学也接受到了我的敌意，也感到慌乱。我有些时候又会跟大家相处的很好，相谈甚欢，但隔个一两天又发生这种情况了。我就感觉我的人际关系完蛋了。然后我又觉得人际关系不好也会影响我学习。我到底该怎么调整啊，太痛苦了。