我和我妈不在一个城市，跨省，我妈有次中午给我发消息我没回，下午四点多打了3个电话2个视频我又没接，睡觉在，还好过了会就醒来了，就赶紧回了，她吓坏了，后来她要我回她消息，可我那天心情不好就是不想回，好烦，然后一想到我不回消息她就容易失控我就更大的压力仿佛我必须回，我就更难受了，然后我又快要走极端的思维了，我一直在努力控制自己的思维，但过的好痛苦 还有类似的事，比如她们的一句评论我也会疯狂掉，有点极端，思维有些控制不了，听不得她们说的一些话，该怎么办好……