相爱两年 因为自己情绪管理不到位 加上双方性格差异 ，几次吵架后，两月以前最分手，她采用了劈腿加无缝衔接的方式伤害了我，我当时情绪失控，纠缠指责威胁作为反击，冷静下来我还爱着她，但已经挽回无用，现在每日生活在忏悔和内疚当中，怎样摆脱？感觉一天很长，看不到生活的希望，目前这个状态很让人讨厌，虽然我知道这样不好，但是我还是没能走出来，晚上经常性失眠，想起过去一些事情，特别难受。