怎么才能跳出原生家庭带来的负面影响

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主要是来自我父亲,我父亲是一个特别不顾家的人,准确来说,是一个没什么责任意识的人,他从来不会考虑自己的行为会对其他人造成什么影响,在我儿时,我的父亲平时在家的时间很多,但他从来都只会打游戏,唯一的交流也只是吃饭时对我进行语言攻击,每次抓到一点不合他意的就要阴阳怪气我,最经典是有一次,我想试一下锅里的菜烫不烫就只夹了一小根,结果他就说我菜的只吃一小根,你饭为什么不一粒一粒的吃,除了这个,他平时对我的学习不闻不问,但他却特别关注成绩,每次我没考他如意的分数,他都会对我进行打骂,他每次都会说:你考这点分数对得起谁,这类十分难听的话,最离谱的是,他觉得这个家是他养的,我们都必须什么都听他的,必须无条件和他关系好,不然就是他自己这么多年为这个家付出得到的都是报应(他亲口说的)但实际上我小时候尽管他对我不闻不问,我也尝试靠近他,最后也只会被无情拒绝,托他的福,我现在总是让我自己什么都不配,自己也不知道为什么表情突然就变得特别严肃,高二的时候就因为这个被男生讨论,而且自己也特别不喜欢理别人,别人和我说话我就焦虑,紧张,想回避,就算说话也特别正经,严肃,搞的我特别痛苦,孤单,我也想开怀大笑
心理创伤

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