关于情绪的练习有个地方我很疑惑，如果是认知偏差导致的情绪不好，那也会是反思自己的，觉得自己就是由于曾经所经历的，导致自己的认知偏差了，即使是遇到事情了，还是觉得自己是不好的，自己不该有那些情绪的，还是会习惯性攻击自己的感觉，导致自己想很多，就是好像从难过的状态过渡到深思状态，思虑很多，就感觉什么事情都做不下去的感觉，感觉再往以前没有知道关于认知偏差问题的时候，没有感知情绪的时候，虽然也会有情绪，也会难过，但做事就只管做事，好像没有到现在这种内耗非常就的状态，就是为了不让自己思虑过多，就想睡觉，之前就是刷电影电视剧，但是会伤害到眼睛，会熬夜刷，后来发现这种方法不可取，就变成睡觉，感觉睡着了就不会想了，也能让自己休息，睡到足够多的时候好像情绪会好那么一点，但睡多了头也疼，睡得时候也多梦，这个问题困扰自己好久了，发现只要是有难过情绪就会困倦乏力了。不知道该如何解决。