我是一名学生，我发现在没有什么重要的事情需要应对时(比如大考试，一些紧急任务，一些紧急情况等等)，我很放松就不会在意身体的感受，或者情绪的细微变化。或者是当身边有比较强大的陪伴时，我会有很强的安全感，觉得可以依靠，也不会过度在意。 但是当我需要独自去外地上学，或者面对重要事情解决时，或者身边觉得没有人可以依靠时，就容易紧张焦虑和不安。举几个小栗子: 1.因为最近要备考研究生，其实我的作息还不错，但也不可避免的12点多睡，平时运动量也不大。加上备考的焦虑，每当我觉得身体有一点点的不适，我就担心是不是我的心脏不好了(因为看到新闻说压力大猝死，运动少猝死这些)，我就很紧张，一紧张心跳就更快了。我向室友求助，但是一两次还好，多了就给别人添乱了，因为我确定没什么大事情，可我忍不住过于保护自己，总怕万一这次是真的有问题呢。 2.平时妈妈出去逛街，因为手机放包里听不见声音，逛的很晚还没回来，我给她打不通电话，我就会在脑子里想所有最坏的结果，焦虑得心砰砰乱跳，控制不住自己继续乱想，因为会觉得只有我忘最坏的方面想，这方面才不会发生。 这是两个最具特点的例子，主要是焦虑自己的身体和不确定的事情。其实在逐渐意识到这些问题后，有做冥想和深呼吸来帮助改善，但遇到这种情况还是会习惯性的进入固有的思维。希望大家帮忙分析一下，提提建议，我也会积极接纳的