花了5年的时间不断的求医，看病，吃药，期间经历了5年躁郁症交替发作，两年的焦虑症，有肢体上的障碍会发抖，心跳加速，会惊恐发作，同时也失眠了两年，2022年经过自己看书 运动 改变认知后 终于治好了失眠 也不再恐慌焦虑了，但现在头疼的问题还是一直伴随着我，几乎每天睡醒就整个人很紧绷，大脑，太阳穴绷得紧紧，放松不下来，经常头疼，严重的情况下一定要吃止疼药才能缓解。 求助大家，这种情况应该怎么改善？