最近有觉察到自己，好像很需要对象的关注，因为对象一天没有跟我聊天，不回我的消息，也没有给我打视频电话，我就心情比较低落，会胡思乱想，会觉得他是不是不爱我了，是不是出轨了，好像就会去找一份不爱我的证明，（但其实不是的）因为缺乏安全感，想要在对象那里找到一份安全感，想要对象非常时刻在意我的感受。是因为内心缺乏安全感么?好像每次都这样，只要他给我打了视频，或者我给他打了视频，我的心情都会变好。但是如果他说他要睡觉了，不跟我聊天，也不跟我视频，我就会心情低落。我应该怎样改变我的心态呢？