如何缓解强烈的自我否定和较低的自我认同感

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在学校一看到前女友,就很难受,会激起我强烈的自我否定,因为她各方面都很好,变得比以前更漂亮了,学习也很好,生活一帆风顺,而我虽然也在拼命地挣扎,努力学习,不断让自己变得更好,在她面前就感觉自己很渺小,狼狈不堪。看的她的现在的暧昧对象时,也会下意识地把自己和他进行比较,也会引起我的自我否定。现在经常就是感觉焉巴巴的,有种自己再也快乐不起来的感觉,明明已经过去很久了。
压抑自卑敏感情绪低落

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