每次跟我喜欢的人聊天，我就会紧张焦虑，心里忐忑不安，但是又有很多话想要跟他说，该怎么办呢？如果他没有回复我信息了，可是一两个小时过去了我还在盯着手机，想收到他的回复，甚至凌晨还在等，导致自己睡眠不足。明明知道聊天会失眠会焦虑不安，可是还是忍不住想要跟他聊天，想让他了解我，看见我，鼓励我，支持我。 我该怎么办呢？