我经常会不自觉的自言自语，我妈说我自言自语的时候会出现很难看的表情。这是因为家庭环境太压抑，让我有这种状况？还是自己太孤僻，没什么朋友导致的吗？如果要克服这个情况，平时的时候可以做些什么来分散注意力，让自己不再有这种奇怪的表现？？