有啥好的调节一下自己的情绪，有啥办法可以让我的情绪波动减缓？就即便是一场大酒和唱歌，往往只是眼前的大脑不想了，但是第二天起来或者过一段时间又开始了老路！核心的是当下的生活和家庭中的问题需要诚实面对，面对我的内心！