印象中小时候害怕午睡，总担心睡着的时候身边的人都离开自己。小时候也确实经历过午睡醒来家里没人哇哇大哭，个子太小碰不到开门的门把，搬个凳子站在上面尝试开门而大哭。之后成长的过程中，在学校遇到被人欺负，跟父母反馈也没有得到他们的帮助。成长的过程中也出现被妈妈打骂赶出去。后来毕业参加工作，在外面经历很多的困难，家人也很少会联系关心或者给到一些实质上的帮助支持。一直以来的感觉是动荡，没有退路，没有港湾，必须要靠自己。如果事情不在自己的掌控范围内会焦虑失眠。 最近失眠越来越严重，晚上睡觉心一直提着，没法安放下来。内心空荡荡。期待能进入亲密关系，但对身边的人都不太敢轻易敞开自己的心，害怕受到伤害。 可以如何获得内心的安全感能安心入睡呢？