听了武老师写的《和另一个自己谈谈心》中的讨好型人格，让我找到了自己，我对自己的不接纳，对别人的讨好，源自于我爸爸，小时候，爸爸是一个脾气暴躁的人，我就是在一直讨好中长大的，我发现自己在跟人相处时一直在讨好别人，要改变太难了，我该怎么做？