题主性格敏感内向，今天受到负面评价后有点愤怒，后来平静下来，觉得负面评价背后的信息更加重要，告诉自己需要直面它，去和对方沟通，但是直面这种困难的时候，有点害怕，喉咙一直有堵塞感，酸酸涩涩的感觉，不知道怎么办…