每天都很困倦,精神和身体都觉得很累,要怎么调整?

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一个月前经历了半年的失眠,每天平均睡四五个小时,最近一个月开始睡不醒,晚上还是很难入睡,但是早上就睡一个上午,下午和晚饭后依然很困,思考或者活动一点就会觉得很累很累
无助焦虑情绪低落心理疲劳

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