因为原生家庭还有学业压力，2022年8月确诊了中度抑郁症，但是不想放弃学业，家里人也给不了什么帮助，从那个时候开始吃西药被动治疗，也强撑着学习医学厚课本。虽然多多少少有点用，但是副作用也很大，我依旧不能靠着西药，达到让我回归到正常准备考研的目的 ，直到23年3月抑郁症复发了，我开始试着放下我的考研计划，打算先主动调整自己的状态，然后我开始看书，想要把自己想明白一点，开始逼着自己去运动，但也只是三天打鱼两天晒网，开始增加户外活动逛逛公园晒晒太阳啥的。然后今年七月份，在我觉得自己状态调整的差不多了的时候，我打算重新开始准备考研，但是三月份到七月份落下的进度让我更加的焦虑，所以一直到现在我都调整不好自己的状态，我想要考研，但是我的状态真的很差，我该怎么调整