最近两年身体不太好，又恰逢工作的瓶颈期，想做点什么时就会觉得身体状态不允许劳累，不做又觉得自己没用会自我攻击和否定自己，因此常常在矛盾中感觉很烦闷焦虑，结果是什么也做不下去。知道身心是互相影响的，但不知道该先顾身体还是先调心理，或者有没有办法二者同调？