如何才能不反刍已经发生或者已经做过的事?

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最近参加了一个考核,有几个细节没有注意到,结束后我特别害怕自己拿不到合格证书,因为一起考试的都是熟人,我会特别没面子,其实考核前也有复习,但没有特别重视,现在有点后悔为什么不再好好复习复习,导致现在自己陷入这样的境地,但已经结束的事情我有必要再折磨自己吗?但又控制不住自己会去想
内疚焦虑

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