明明知道时间紧迫来不及，也明明知道该做什么，却行动不起来。有时候大脑想动身体不舒服不想动，有时候又感觉大脑一半想动另一半不想动。还一直会焦虑折磨和打压自己，反刍思维严重，很难受，怎么办？