前天在一个学术课程的直播间问了个在对方看起来很低级的问题，被批评了一通，同时也感受到了歧视和未被理解，碍于身份又不能反驳，否则会影响后续的合作。刚才又想起后忽然之间焦虑情绪爆表，担心自己是不是说错了话做错了事，权威会怎样看待会有怎样的后果等等。虽然还没有发生什么坏结果，也不知道未来会不会发生，但是情绪体验非常不好，也有躯体化反应。发生这种情况该怎么办？