今天一天都是比较平和的度过。当然有些改变我发现当我放下对别人的期待或者是幻想，自己的心情就会好一些。当我的大脑自动识别到别人的一点事情可能会影响到我的时候，我会告诉自己：还有没有其他解读的方法，并不是只有我自己看到的这样。这样发现，他不是在针对我，心情就会好一点，不会想那么多。 今天呢，我发现平时是我自己裹挟在情绪里，而且她今天也经常对我认可，我就会很开心，然后越来越有信心，越来越开心。我缺少的应该是对自己的肯定，对自己的坚信。因为我不希望我的开心和不开心时建立在别人的认可、不认可、别人的一个眼神，一个动作上。 今天发现我每天过的好无聊，一样事情，一样的操心，没有其他事情发生，没有一些有意义的事情。每天发生的事情，都是一样的。 刚刚复盘，回想中午吃饭跟娟娟说话的场景，我突然想到一个眼神，小陈的眼神让我感觉害怕。但是我知道：在我的感觉里小陈是个聪明睿智的人，延伸很坚定，我很害怕这种在我说话时被注视的眼神，心里一慌，很害怕，感觉她会在心里给我减分，或者是挑我的错。这种感觉让我害怕，我当时就会泄气。告诉自己这是我自己的感觉，对自己产生了身份认同，我感觉自己很弱，所以很害怕。现在我不认为我是身份认同的小孩了，我照常过自己的就好了。 还有今天晚上买煎饼，价目表上写1元/考场，收钱是2元。我鼓起勇气和去问阿姨，我很厉害，主动去问，这在以前都是我不会问的，感觉到内心还是有点叹气。就像小时候被拒绝了，或者是小时候被凶了，我都会在心里默默的泄气，告诉我好吧，啊，肯定又不行了，然后心里鼓着气但是不说，于是这个气就一直在我心里，藏着。在和别人对峙的时候我会很快感觉到害怕，很快感觉到泄气，这种感觉来的时候大脑自动替我做出反应：回避或者是憋着气。事实上这不是我想做的，等这个事情过去，我又会感觉到懊悔，想着：我当时可以这样…这样的…；或者当时是哎….在心里叹气。这种感觉就是小时候，没有按照自己想法做事的时候才有。